Músculo rezagado, ¿Más volumen de entrenamiento?

entrenamiento y nutricion
1

Buenas.
Hice unos cambios hace un tiempo para darle prioridad a los grupos hombro y espalda ya que los tenía algo por detrás, el hombro perfecto, el posterior es otro completamente diferente, el tema es que el dorsal se queda por detrás de toda la espalda y no hay manera
Trapecios, posterior, lateral, incluso los erectores espinales han mejorado y eso que algo pasado y no los llego a ver bien del todo.
Cuando he tenido algo un pelín atrasado o descompensado lo supe atajar bien pero en este caso no es así.
¿Puede deberse a los ejercicios, o simplemente tendré mala inserción, genética o alguna excusa de esas que ponen los que no se dejan los huevos entrenando?

Esto es lo que hago:

Fr. 2

D1

Espalda:
Remo con barra agarre supino 4x6
Jalón al pecho 4x8
Jalón al pecho agarre estrecho 2x8
Remo Gironda 4x8
Hiperextensiones después de hombro 3x8

Hombro:
Press militar en máquina 5x8
Elevaciones 4x8
Posterior pájaros 5x8

D2

Hombro:
Press militar mancuernas 4x10
Elevaciones en polea 3x8
elevaciones 3x8
posterior pájaros 4x10

Espalda:
Jalón al pecho 4x8
Remo gironda 4x10
Remo sentado unilateral 4x10
Hiperextensiones 3x8

2

Hola, que tal vas con esto? Encontraste algo que te ayudase a mejorar?

@TITANNPC que piensas tu que se puede hacer con el amigo @JustoE ?

3

Buenas otra vez.
Después de darle muuucha caña a la espalda, por fin me va gustando como está quedando. Lo que hice, quitar un ejercicio del D1, darle más intensidad y ponerlo al empezar la semana y con el tiempo se fue construyendo el caparazón.
Cuando empiece a bajar de kg ya veremos en que se queda.

1 me gusta