Proyecto 130 kg de musculo - Ronny

Vamos @Ronny pasito a pasito ! :muscle:t2:

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eso sí las piernas … no son mías :roll_eyes::sweat_smile::rofl:

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Eso es verdad, la cicatriz y el nudo que quedan hacen que la zona quede rigida y como tal con mas tendencia a la rotura
Pero teniendo fisio en casa ya se encargara ella de que no quede nudo. :relaxed:

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según me dijo la de la eco y mi mujer no se percibe nudo,pero trabajaremos en que todo quede perfecto .:grimacing::relieved::relieved:

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Me acabo de terminar de leer la bitácora completa y solo tengo que decir una cosa, muchas gracias por publicar todo tu seguimiento, me has ayudado bastante en muchos sentidos :muscle:

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me sorprende ,y me alegro mucho que te haya servido :muscle::sunglasses::ok_hand:.

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otro día más el peso lo mantenemos mejoramos un poco la cintura .


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hoy le dimos a la espalda, retomamos el peso muerto. 180 kg de mierda pero 2 meses y medio sin hacerlo, ni prensa ,ni sentadilla, remo palanca 7 roscos de 20kg etc . seguramente para el 1 de octubre ,cambie de tercio y me ponga serio de verdad .




no intente sacar ancho en las poses ,más bien la densidad que parece que mejoró un pelin

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Bien de carne hay en esa espalda compañero

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totalmente cierto, yo tuve una rotura de pectoral, y a parte de quedar mal esteticamente al contraer, esta mas rigida al tocar el pectoral y de vez en cuando por temporadas al entrenar pesado o meter algun press plano me empiezo a notar molestias de nuevo… aun asi uno sigue entrenando buscando “alternativas” y todo perfecto.

saludos.

también es depende x yo sin embargo me noto mejor . es decir llevaba meses con dolor. molestias en la zona . el día de piernas 30 minutos literalmente para calentar ,y aún con poco peso sentía muchas molestias .hasta al bajarme de la cama me dolía . tengo la sospecha de que tenía una micro rotura ,desde ese tiempo .ese día , se rompió del todo y eso fue lo que pasó .
por otra parte tuve hace dos o tres años otra rotura, en el pecho y 0 molestias .
el tema de la rotura en la pierna ,la recuperación también influye,hice lo que me dijo mi mujer ,en todo momento ,andando desde los primeros días ,frío ,calor ,masajes .infrarrojos ,electroestimulacuon . estoy deseando darle ya fuerte .ayer peso muerto ,y no fue ni con 200kg pero molestias 0.
hacia mucho pero muchos meses que no me encontraba tan nuevo .

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bueno pues seguimos trabajando ,vamos por unos 114 kg . teniendo en cuenta que e perdido un volumen considerable en las piernas . por lo menos dos o tres kg en general del tren inferior . entre cuádriceps ,femorales ,glúteo todo .y además quitamos algún que otro kg en la cintura y el resto de grasa y agua no me puedo ,quejar .arriba ya estoy entrenando prácticamente al 100x100 y abajo a un 30 o 40 % pero por precaución . molestias 0.
aún con todo la semana pasada, aún tenía 1,5 cm de rotura . así que con calma . espero que para octubre pueda empezar a tope con las patas o al menos a un nivel razonable .

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