Que hacer ahora: Volumen o volumen limpio

Hola, estoy dudando ahora en que hacer si hacer un volumen limpio hasta volver a definir el año que viene o hacer un buen gran volumen pero no me decido. Soy natural.

He terminado ahora de mi primera definicion después de 3 años en volumen. Desde 17 años y ahora recien cumplidos 21

Aquí termine volumen 80kilos tapadisimo



Y después de definir toda esa chicha me he quedado en 62k




No se a que porcentaje estaré pero Estoy hecho un flacucho ahora mismo jajaja.

En cuanto a referente de cuerpo me gustaría aproximarme a esto natural https://ibb.co/dJdbN17 eso son 85k a un 10% grasa si no recuerdo mal

En cuanto a química hasta 25 no tocaré nada(si es que alguna vez me surge) o al menos hasta tener una muy muy buena base como debería ser.

Ya que as definido yo aprovecharia para hacer un volumen mas controlado , ya que tu cuerpo va a asimilar mucho mejor ahora . Yo lo he hecho durante dos años , llegue a 80 en unos 9 meses y defini mucho hasta 67 con un 6% de grada y despues volumen controlado hasta este año que llege a 86 y ahora 80 definido . Ahora que me veo con un buen fisico me sera mas facil mentalmente hacer un volumen controlado pero cuando empece hace dos años con 67 fue muy duro siempre me veia enclenque , estaba muy marcado y vasculado pero me veia muy pequeño siempre me entraban ganas de ponerme a hacer volumen y pillar otra vez mis 80kcal pero con ayuda de mi entrenador lo saque adelante y la verdad que merecio mucho la pena . Eso es lo que haria yo pero si piensas que vas a estar mejor viendote mas grande pero tapado hazlo , alfinal lo mejor es difrutar de los procesos y los resultados haciendo las cosas bien de una manera o de otra acaban llegando

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Entiendo, gracias cuantas calorias recomendarias no exceder? Las iré aumentando poco a poco a partir de la semana que viene

Yo intentaria ir cuadrando las kcal para ganar medio kilo mas o menos por mes si quieres hacer un volumen mas largo.

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Hola segun bascula estoy en un 11% hasta cuanto recomendais no exceder de grasa?

Haría un volumen controlado, un poco por encima de las calorias de mantenimiento, pero sin obsesionarte mucho, si quieres tener un físico más lleno y con más dureza y calidad, tienes que coger más peso en músculo, y para eso tienes que subir calorías y seguramente te tapes otra vez, y así es el pez que se muerde la cola. Es lo que pasa cuando uno se fija en cuerpos que usan química, y esa fofo que haz puesto, no diria yo que no ha usado algo para esa calidad y dureza. No te digo que tomes química, todo lo contrario, crepo que debes esperar más años obien no tomar, pero eso ya será cosa tuya.

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