Buenas, ultimamente ando dandole muchisimo mas fuerte que nunca a las sesiones de entreno.
Y mira que llevo ya 15 años entrenando.
No me refiero a que antes me paseara si no que ahora voy al fallo bastantes series forzando bastante, intento hacer una tecnica perfecta y demas.
Cuando entreno asi aunque duerma 8 9 horas los dias despues de entrenar me siento como si estuviese malo… medio resfriado, llagas boca… como bajada de defensas.
Estoy con una buena cantidad de calorias, unas 3700.
Creeis que estas sensaciones dias despues del entreno es por ir demasiado al fallo en series?Sobre carga del sistema nervioso??
Depende, seguramente deberás modular el volumen de entreno a tu recuperación. Yo normalmente me voy medio arrastrando, cansancio, agujetas etc etc. Pero llegar al punto de sentir una sensación de febrícula, mal estar general como si estuvieras malo etc pues tampoco es normal, ni creo que sea recomendable…
Estarás haciendo más de lo que eres capaz de recuperarte. La intensidad afecta lógicamente, pero el factor que tiene más impacto en la fatiga es el volumen de entrenamiento.
Sigues progresando en cargas o se detiene dicha progresión o incluso se da un receso? De darse ese receso, muy probablemente estés excediéndote en cuanto a carga de trabajo (Volumen, esfuerzo y frecuencia) y función de como la estés aplicando deberías reducir una u otra variable para optimizar la recuperación.
Yo voy al fallo en casi todas las series por mi adaptación al entrenamiento e incluso acabando con parciales y otras herramientas y recupero adecuadamente, pero cuando añado más volumen poco a poco hasta tener una carga de trabajo considerable, la recuperación y rendimiento disminuyen bastante, entonces disminuyo ligeramente ese volumen durante un tiempo y vuelvo a subirlo pero sin llegar a ser una descarga.
Al final todo es una adaptación, si no puedes con X no lo intentes del tirón y ve poco a poco. Ten en cuenta que hay mucho daño muscular acumulado y este se seguirá acumulando, si te excedes te costará mucho más recuperar y no serás tan eficiente en el entrenamiento, no dormirás adecuadamente, etc.
Cuando llevas con ese entrenamiento y ese volumen unos meses sigue pasándote esto?
Estoy muy de acuerdo en la modulación del entrenamiento, adaptarse a diferentes períodos en consonancia a nuestro estado etc… es muy complicado estar siempre al 100% y lógicamente muestro organismo nos manda señales que debemos tener en cuenta.