Buenas, pido ayuda.
Me podriais decir una rutina de 5-6 dias para ganar volumen y masa muscular?
Mido 1.72 y peso 79kg tengo 23 años.
Estoy llevando una dieta para ganar masa. Los Batidos de proteinas aconsejais antes o despues del ejercicio. Actualmente los tomo media hora antes.
Gracias
Hace exactamente dos días dijiste que pesabas 70kg. Ahora 79. Te das cuenta que vas dando palos de ciego en vez de sentarte leer, informarte y hacer las cosas bien??
Contrata un preparador con el dinero que te ibas a gastar en anabólicos.
Son 70kg me equivoque al escribir, no me fije k lo habia escrito mal. El 9 esta al lado del 0.
Donde estoy no tengo posibilidad de preparador, de ahi k pregu te. Gracias
no le hagas caso al de arriba que esta de flipado y aqui ninguno nacimos sabiendo
batido despues de entrenar
rutina 6 dias volumen:
lunes: pecho, hombro y tricep 4 ejercicios de cada
martes: espalda, trapecio y bicep 4 ejercicios de cada, pero de trapecio 3
miercoles: pierna
despúes se repite, el jueves como el lunes, el viernes como el martes y el sabado opcional como el miercoles, asi los entrenas 2 veces y descansan 48 horas
En cuanto a la rutina hay tantas opciones diferentes… A mí personalmente me está yendo muy bien hacer PPL 3 días y luego otro día de push y otro día de pierna.
Y para los batidos, es indiferente cuando los tomes. Con que llegues a tus requerimientos diarios de proteína en el día, basta.
A quien te refieres?
Supongo que no a ti, porque no veo ningún post de flipado… Le has dado el mejor consejo que se podía.
Para el posteador original, si no tienes acceso a un preparador físicamente puedes hacerlo hoy en día a través de internet, es como funciona muchísima gente sin problemas 
A ti, que parece que te falta humilda este hombre está preguntando que pa eso esta el foro, que te la tienes creida
preparale tu, la rutina, dieta y ciclo
despues le preparas a cena y le rascas la espalda en la ducha
Precisamente está preguntando en un foro para leer, informarse e intentar hacer las cosas bien.
De eso se tratan los foros.
Pues tú le has dado un consejo de entrenamiento de niño de 14 años.
Yo creo que no has seguido anteriores posts del compañero en cuestión.
El primero era sobre química, como casi todos, con nulos conocimientos. Dice que sabe de entrenamiento y de alimentación cuando le digo que estas dos áreas debe tenerlas dominadas.
Luego pone este post donde pide ayuda de entrenamiento y viendo el comentario sobre los batidos veo que no sabe de entrenamiento ni de alimentación y que todo es por tener una “coartada” para usar química.
Visto lo visto, sabiendo que se va a ciclar igualmente, le recomiendo que se coja un preparador.
Donde está el problema?