Hola soy nuevo, tengo 32 años, mido 1,88 cm, peso 159 kilos.
hace 6 meses pesaba 230 kilos, empece con dieta hipocalórica sin carbohidratos o muy pocos, con dos días de recarga/permitido.
Dejé por completo, harinas, azúcar refinada, fritos.
Ejercicio caminar entre 5 y 10 kilómetros, de lunes a viernes, entrenaba funcional con profesor de gimnasia tres veces a la semana.
Hasta que conseguí bajar a 175 kilos y empecé a entrenar en gimnasio con peso, deje el funcional. Empece hace dos meses pesando 175 kilos y he conseguido bajar a 159 kilos es mi peso hoy.
Antes entrené en gimnasio variando entre fuerza y volumen desde los 13 años hasta los 20, no tenia obesidad, siempre natural.
Realizo entrenamientos de hipertrofia con ejercicios combinados, dos músculos por día. Mantengo dieta hipocalórica, con restricción de carbohidratos, y he aumentado la ingesta de proteínas aunque no llego nunca a los 2 gramos por kilo pues es mucho… de hecho rara vez paso 1 gramo por kilo…
Ha aumentado mi masa muscular bastante desde que empece el gym, y los pesos ya están cerca de lo que levantaba a mis 18 años solo que en ese entonces pesaba 95 kilos y ahora estoy en 159 kilos.
Actualmente sigo caminando 5 kilómetros diarios los 7 días a la semana. Intento ir al 5 días a la semana… estas ultimas semanas por feriados, semana santa y demás solo he ido 2 días… aun así he bajado mas de 1 kilo por semana…
Debido a la dieta y rutinas de entreno que pasan las dos horas aveces al terminar me siento como si fuera a desmayar… sobre todo los días de pierna… por lo que tomo proteína whey al terminar.
Suplementos:
1 cop de Proteína Whey al finalinar entreno (32 gr. proteína, 8 gramos hidratos)
2 gramos de Creatina dos horas antes de ir a entrenar los días que me siento muy desganado o no he dormido la noche anterior pues trabajo de noche algunos días a la semana.
2 comprimidos de quemador de grasa que trae Carnitina, Inositol y colina. este lo tomo antes de salir a caminar o preentreno y cuando me acuerdo… una o dos veces a la semana… lo compre para probarlo y la verdad no siento que me haga nada…
La piel esta llena de estrías y me esta empezando a colgar por lo que he bajado… pero sigo con cuerpo bastante redondo y yo me veo igual de gordo… aunque he bajado muchas tallas de ropa…
Quiero seguir bajando peso, pero también quiero ganar musculo… el punto de verme como un gordo musculoso y no solo gordo…
Había pensado bajar 30 kilos mas y empezar con volumen metiendo mi primer ciclo de susta + bolde… Y es por eso que busco consejos… pues leyendo el foro no he visto gordos usando roids…
Las razones son que quiero ganar masa muscular para que la piel no cuelgue tanto al seguir bajando y para ganar un poco de motivación que ya va quedando poca… Mi sueño llegar a un cuerpo parecido al de los culturistas algún día…
Se puede estar gordo y ganar masa muscular con un ciclo como el de esta foto? y luego seguir bajando…
O necesariamente hay que ser flaco primero para muscular?
Estoy bastante perdido y bueno son mis dudas espero puedan ayudarme… Gracias…
