Sólo 3 comidas al día compi???
La teoría es que en “x” horas metes todas las comidas normales que haces,solo que si lo que quieres es subir peso y eso y consumes muchas calorías pues es prácticamente inviable.es mas bien para déficit calórico y claro,el numero de comidas es indiferente.los últimos estudios es que no catabolizas hasta las 48h ,al contrario de lo que creiamos
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Por si alguno lo lee, creo que este tiempo sin catabolismo es en ausencia de ejercicio físico. ¡No lo vaya a sacar alguien de contexto!
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Cierto, no existe la catabolizacion hasta 48horas, el cuerpo primero tira de las reservas de grasa, luego del musculo, esto es así mas que demostrado al 100x100.
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estudios pueden decir misa, la prueba y error es lo k manda y yo sino noto menor ganancia muscular o mayor perdida cuando he tenido k juntar comidas por trabajo k haciendo 6
casi todos culturistas y preparadores de culturismo estan en contra ayunos y no lo aplica ni dios con sus clientes…salvo para l k dice theboss k hay alguno k lo aplica algun dia concreto para no saturar tanto sistema digestivo,limpiar etc…
y tambien he visto estudios k comer mas frecuente da mas ganancia de musculo
cuando m pegue 48 ingresado hospital perdi 4 kilos k me costaron recuperarlos semanas y estando on…si claro no hay catabolizaciin lo k hay destrozo muscular brutal.
mi opinion ,punto
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En un hospital con medicación ,suero e inmóvil…normal.pero que el ayuno intermitente no es para todo el mundo,es según que objetivo y según que periodo,porque tampoco lo veo todo el año…pero ciclandolo por ej.para perdida de grasa si es factible.partiendo de esa base,cada cual a titulo individual tiene que probarlo y verlo por uno mismo,aparte de los estudios claro.en la alimentación no hay verdades absolutas.yo soy de la antigua escuela de comer cada 3horas para no catabolizar musculo,pero abriendo la mente también se avanza
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lo he probado…
igual k h probado rutinas ,fullbody,torso pierna, a cuadrar macros con mierdaca como los yfimm…
y ni de coña es lo mismo a lo que se hace en el culturismo.
Y tampoco soy vieja escuela , simplemente estos sistemas tampoco los aplican los prepas mas inovadores de culturismo, no los aplica ninguno apesar de su esistencia.
Salvo para lo k dice theboss que si k hay algun caso k los ha aplicado en un momento muy puntual para limpiar sustema digestivo etc.mm
modas de hace 10 años,que no veo ningun beneficio pero si contras y que para quien busque un fisico culturista no sirven ,ni nadie las aplica.
Si me dices un pequeño ayuno de unas horas ok, pero pegarte un dia sin comer o medio o cosas asi ni de coña, o meter todo en 2 comidas, k cuando m ha tocado por curro lo h provado y no m va igual de bien.
Pero oye k si a alguien l va bien k lo haga no digo k vaya mal para definir , solo k pienso k no es lo mismo, porque en mi caso no es lo mismo y con los k he hablado de esto de cierto nivel igual
Esto se invento para gente k por curro no l keda otra k hacer 3 comidas…para salir de un apuro, no le veo otra utilidad.
Si puedes comer 5-7 veces mejor
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Yo creo que ya lo mencione por aqui pero no estoy seguro. Yo estuve probando una semana entera a comer solo una vez al dia metiendo todas las kcal que tocaban (en periodo de corte) me encontraba con mas retencion y a partir del 3 dia empece a rendir peor. La unica ventaja es que esa comida era la cena y me iva lleno a la cama.
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Yo este finde lo estoy haciendo 16/8 y la verdad lo esperaba peor de lo que es. Eso sí, no estoy entrenando solo Cardio liss.
Pero he entrenado en periodo de ayuna y tire bien.
Lo de hacer solo una comida al día en mi caso ni de coña me veo aguantandolo.
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Yo en días de descanso, sin actividad si q lo contemplo. Mejora la calidad digestiva del organismo, es más, ahora en volumen pesado q ando estoy deseando q llegue el domingo para descansar de tanta comida.
Cierto q en definición ayuda con la inhibición del apetito, pero para fases avanzadas de esta no lo veo. Ya q se comprometería la masa muscular.
Pero estando por encima del 12% ningún problema, siempre q no hagas ayunos muy continuados y/o exigentes.
Pero una vez por semana un 16/8 o dos veces el 12/12(q básicamente es postponer el desayuno) yo creo q vienen muy bien y son muy interesantes para muuuuchos objetivos.
Y es más, en temporadas de definición extrema, puede q la ansiedad q genera comer cada 3 horas 200kcal puede ser peor q meter hidratos por la noche a las 22:00, levantarse y hacer cardio y desayunar después, dejando pasar 10-12 horas.
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"- Normally I do 75 min abd every day so I don’t have to diet, I hate to diet, or cut my salt. I never did.
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Do you really think that I will eat a lot of protein powder and then a lot of meat too? Protein powder is made for people who cannot eat a lot of meat. So I never use protein powder, but I use to eat about 3/4 kg of horse meat every day
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Just a lot of red meat and some beans and rice and 4/5 hours of training
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I said about it already too. I don’t want to repeat myself over and over. I said that I eat when my body ask to. So how can I tell you hour after hour what I am eating, I am a BB of the passed, not those where everything is calculated as they don’t exist as a person, but as a machine. I said too that I eat red meat and beans and rice. So if you want to know more how you should eat and when, please read FLEX.
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I never used supplements. I eat when my body ask me to.
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I never eat oatmeal in my life, I never eat breakfast as I was doing leg and abs every morning. But I eat a lot in the evening so I had enough calories to train during the morning. Not to many hours of rest at night, I mean sleep but just rest and relax.
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With my training you don’t need to diet. You need to eat a lot of natural food like red meat, chicken, rice, lentils, beans…a little bit less calories that you spend a day. I never diet in my life, never stop taking salt or whatever, I knew that I was spending about 4 to 5000 calories a day so I was eating about 3700 or 4700 calories a day that all. Dieting had put you in bad moon. I never have to loose more than 7 kg when I was competing.
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Myself I used to eat as much I could, but only twice a day. And really good food, try to eat 2 kg of lean meat a day and some rice, lentil, no sweet things and no fat at all. and follow my training.
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Look at the cows they eat all the day. Now look at the panthers they eat once a day, and which one look in better shape.
It is not the quantity you eat or the quantity of time which make the champion, but the quality and not whatever the quantity of time you eat, my body is cleaver enough to know when I should eat, he let me know by sending signals. HE TELL ME SERGE YOU HAVE TO EAT. Then I believe in my body, I listen to him I EAT, My body does not listen to any article or scientist to tell him when to eat. You think that science knows more about your body that your body itself?..Listen to yourself before to listen to others.
I eat so much in one meal that I don’t need to eat 6/8 times a day, I leave that to those who don’t have a big appetite.
-Come to eat with me, I am sure that you will not able to eat 3 times a day, I prove that in California with some friend and now they know what that mean eating. I used to have contest eating with some friends of my gym, the one who eat less pay the food for 1O peoples next time. I was always the winner, because I did not want to cook for those big 10 body builders. We weigh ourself before and after eating, generally my weight was up of 10 to 12 pounds more. So go to eat 2 or 3 hours after."
Esto fue dicho por Serge Nubret, que era conocido por hacer pocas comidas al día. No me parece que sea muy pequeño, incluso ya anciano.
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Yo soy mas de la opinion de roberto castellano en esto
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Se nota que esta ofendido ; no se porque , farid nadffash pesa mas de 100 kilos, video arriba, a la vista esta que mal no le va, ahora cada persona es un mundo, mucho caminos pueden ir a roma. Que cada uno haga lo que le funcione mejor.
Se dirige a comentarios de gente que hace ayunos k l pusieron en su anterior video, que eran autenticos disparates.
Para mi mas razon no puede llevar.
Pero repito cada uno k haga lo k kiera, igual para alguien natural k pesa poco le va similar.
O como dice por arriba pa bajar al 12% puede valer sino eres un pro con mucha masa muscular.
O para dar algun descanso al sistema digestivo 1 vez al año o 2.
Para segun k objetivos puede ser similar, por eso kien quiera que lo haga
Tampoco podemos coger 1 caso de un millon , que quiere publicitar un sistema inovador y que lo usa por un tiempo…
Arnold se decia que bebia un litro cerveza postentreno …vamos a beberlo todos…no
Pero bueno es mi opinion y yasta
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Después de la dieta paleo, la de la piña y el reto de la remolacha llega: el ayuno intermitente!!! La opción ideal para aquellos que quieran ser nuevos gurus youtuber, sacar libros para amas de casa con sobrepeso o simplemente pasarse al islam.
En fín… buscad más lógica en las cosas según vuestros objetivos y dejaros de modas sacacuartos y que no os vendan la moto. Dentro de nada sacaran la deshidratación intermitente y le darán mil explicaciones cientificas.
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Y recuerda!! Si tienes la boca muy seca o mareos, no bebas!! Mejor ponte al sol y sigue aprovechando los beneficios de este estilo de vida!!
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jajajaja, ojo que no se me tome a mal, pero creo que cuando alguien lleva a cabo estas prácticas debería preguntarse con que fín lo hace y no solo por probar o porque le han dicho que es bueno. Como he dicho muchas veces todo tiene su sitio y momento.
[quote=“Mann, post:77, topic:7024”]
ejor ponte al sol y sigue aprovechando los beneficios de este estilo de vida!!
[/quote
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Jajaj yo lo decía en plan coña, me ha hecho gracia lo de la hidratación intermitente.
Algún beneficio se le puede sacar al ayuno, pero más q nada lo q dijiste de darle un descanso al sistema digestivo
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Tal cual.
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