@Marco ….
Eres un crack!!! 
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Ahora cuando pongas fotos de la bici, yo pondré de ajos, lo siento pero es lo que hay, yo no tego tanta fuerza de voluntad. 
Por cierto la serie descendente-ascendente es una puta pasada, dentro de poco puedo prescindir de las mancuernas rosas 
Gracias compañero, debido al foro y especialmente a ti mis entrenos han mejorado considerablemente 
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Por ahora te irás acostumbrando al sobre estimulo.
En cuanto lo retires vendra la fuerza de mano. 
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Jejeje… buen físico para meter carnaza ahí… Te seguiré de cerca…m:muscle:
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Gracias tío!, pero poca carne le voy a meter me es muy cómodo ser un flaco 
Respeto mucho lo que hacéis pero no me veo haciendo dieta y comiendo +4000 calorías 
Quitar un poquito de grasa, potenciar los músculos de chulo piscinas y mejorar rendimiento.
El objetivo son +3kg en 3 años, si soy un hombre ambicioso 
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La bitácora que todo el mundo estaba esperando 
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Aquí aprender no vais a aprender nada pero ver tonterías…
Gracias tío, tu eres el futuro del foro!
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Pa la edad, buen fisico 
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Gracias tío! ¿Y te has fijado? Sin bastón
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No me pierdo tu bitacoras…
Dale caña
Gracias amigo! Veremos si promete o jura, pero en hebreo 
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Marcos tu de dónde eres ?
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Pues como la vaca, soy de donde pace, no de donde nace 
, y como por obligación viajo mucho, soy de todos lados
Que estás de acertijos o es que hoy te levantaste trovador 
Buenas compañero,buen fisico casi preplaya,un apretoncito y lo tienes,no creo q t falte mucho mas q un poquito mas de hombro y pectoral y marcar mas esos abs,un mes o dos con dieta estricta y listo.
Me alegro de q hayas abierto la bitacora,te seguire de cerca 
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Gracias tío! No sabes lo que significa para mí 
, además coincido contigo al 100% en tu valoración para alcanzar el nivel de preplaya/chulo piscina.
De eso nada 
, haré algo de cardio y listo, ya estoy mayor para dietas 
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Por supuesto q es buena opcion hacer cardio,en mi caso prefiero comer menos ajjaja.
Lo tienes todo controlado otra opcion es entrenar mas pero con el cardio será suficiente.
Por cierto tienes buena proporcion torso superior con el inferior
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Con las piernas estoy muy contento, ambas me llegan al suelo
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Yo creo que tienes que leer, aprender y sobretodo entrenar duro. Aqui en el foro puedes sacar mucha información, dedicale tiempo y formate. Lo primero es aprender a comer, lee bitacoras.
Perdon, obviamente me he equivocado de hilo 
Hellooo
Ya vas poniendo progresos. 1 kg por año…se avecina bitacora para 2026 con un millon de gifs
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