Ese es el objetivo 
, de hecho el único objetivo es tener uno, para motivarme a entrenar, cuanto menos ambicioso y mantenido en el tiempo mejor 
, así me ahorro buscar uno nuevo 
Todo suma!!
Entreno de brazos pisciero:
Foto relajado sin apretar , nah es broma casi me 
de tanto apretar además aprieto una cosa y se me olvida apretar otra 
.
Bueno al turrón:
Tempo positiva máxima velocidad, negativa doble positiva, micropausas en cambio de fases, esto se aplica a todos los ejercicios.
En el primero intento progresión en cargas ideada por @Azkhadiel , después de última serie 3 descendentes y 3 ascendentes, tras 4 semanas quito todas técnicas de alta intensidad para buscar supercompensación.
En el primero los descansos son del tiempo necesarios, después cortos. Todo al fallo.
1-Curl barra+press francés mancuernas 3+descendentes y ascendentes
2-Bíceps anillas+ tríceps anillas 3xfallo
3-Dominadas cerradas supinas+ flexiones diamante 2+2 rest pause.
Comida postentreno: avena con semillas lino trituradas, manzana, leche de soja y cacao
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Vas a tener q comprar una taza mas grande o pasar a un bol para los post entrenos jejeje,asi creceran esos hombros ,brazos y pectorales
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Cuanto más tarden mejor @RPE así estoy entretenido por el camino😅, además ahora toca bajar algo de panceta para después subir tranquilo😅
Por cierto la foto dudaba si subirla a Tinder, Grindr o al Foro así que la he puesto en los tres 
Ahh y el ajo jengibre y creatina se me olvidaba lo más importante 
Dale duro tocayo:muscle:
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Bueno hoy cardio dominguero, duración sobre 8 horas , intensidad trote cochinero 
. No es como la montaña extrema a la que está acostumbrado el compañero @picurriellu pero… Es lo que hay 
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Con esas vistas dan ganas hasta de hacer cardio 
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La montaña es mi segunda actividad cardiovascular favorita
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Habrás ido abrigado, no? 
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Nah, hacia muy buen tiempo, una rebequita y un gorro de calceta 
Le daré moderado . Tú que eres joven dale duro!
@Marco
Se ve muy bonito!!
Yo ayer 6 horas guapas de trote cochinero por el monte…
Si te subes al norte me avisas y nos damos un garbeo!!
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Jaja es el norte @picurriellu no tanto como tú, pero estaba en León, montes Aquilianos.
Un placer salir algún día a la montaña contigo, me pareces una persona cojonuda
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Que bueno!!
En la integral de los Montes Aquilianos entre en su día en segunda posición!!
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Yo me hice una semana las cimas de allí y menuda locura lo más duro que hice en mi vida , collado Jermoso, Jou de cabrones , naranjo de Bulnes , cabaña Verónica , argallo congosto , cordiñades , asotin , y muchos más que locura la que nos dimos 7 días de alta montaña de locos y encima nos pilló una ciclogenesis y pasamos las de Caín allá por 2015 o 2016 fue todavía me acuerdo de la canal trea o brea , la del camburero y unas pocas más q gozada pero que paliza y jugandonos las vida a pelo con unos buenos patios
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Joder que máquina, correr por ahí tiene su mérito, buenas cuestas💪, la ruta salimos de la estación del Morredero, pasamos por Cabeza de la Yegua, el Pico Tuerto y después la Aquiana y volver
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Los Picos son los Picos… terreno tan duro como bello siempre…
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Pero esos ya son montes más serios, los que fui hoy son para domingueros , salvo que lo hagas a la puta carrera como @picurriellu 
No hay montaña sencilla amigo…
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