A ver, yo no soy muy ancha de hombros de ahí él pequeña jajaj y porque el objetivo es meterle más masa muscular jajajaja, está bien pero tampoco considero que tenga una espalda de la leche 
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Lunes empiezo prep, sin saber aún si voy a competir o no, el corazón me dice que si … así que yo me preparo y cuando esté el momento cerca lo decido 
🫶🏻
La idea es continuar ganando masa hasta Enero y a partir de ahí comenzar a definir hasta conseguir una buena condición 
.
Espero que haya notables mejoras respecto al año pasado 
y ojalá sacar la gota 
, y un buen hombro también
Hoy no hay dieta, voy a una feria gastronómica a probar mantequilla de cacahuete y cosas varias 
… lunes empezamos a fuego con el plan y sin salirme de lo pautado hasta que toque 
Dejo foto de este año para animar la cosa 
Pd: tengo una subluxacion del cubito con el semilunar (no se como me la hice sinceramente), a ver cómo me las apaño para entrenar con normalidad
En fin seguiré comentando avances cuando los haya
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Seguro que con tu constancia y tus ganas de mejorar conseguiras tus objetivos, a por ellos!!
impresionante, se te ve fantasticamente bien
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Fisicazo, ahora a sacar tú mejor versión!!
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Redondeces muy buenas
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Por cómo te he visto en Insta, creo que has metido carne. Así que… seguro que sale una versión muy buena. Es cuestión ahora de apretar como debe ser.
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Tengo que apretar bien, el año pasado me habría gustado salir más se quita la verdad, este año voy a tratar de secar bien bien 
si no consigo eso paso de salir a nada
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Pues dale sin miedo María… Yo me lo propuse este año y para el próximo no me para ni la GC XD
Suerte y a trabajar en ello.
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Ánimos!!
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Buenas buenas que contenta estoy hoy 
Hará 2/3 semanas estaba haciendo Hack con 40kg por lado a 4 rep… hoy ya a 15 , en total son 127,5, la máquina son 47,5 kg
A veces solo necesitamos comer bien, creer un poco más en uno mismo y que alguien nos de un empujón entrenando 🫶🏻
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Increible! Lo metes una vez por semana?
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Si, lo meto el lunes de 1º ejercicio después del calentamiento. 5 series
No tengo ni idea de la categoria pero que tendrías que mejorar supuestamente, se pide carne arriba o con tal de que no desentone sirve.
Meter masa hasta enero … llevas desde septiembre ¿? Yo meteria bastante mas tiempo, diria que en tan poco tiempo no se puede ganar realmente algo que se vaya a quedar una vez rajes.
Salu2
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No, llevo desde mayo, tengo que mejorar tanto de arriba como de abajo, sobre todo hombros
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Por lo que sigo en Instagram te veo bastante amplia y estás metiendo bastante carne porque lo que vas muy bien!
Gracias! Y tú @ como es? 
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La extensiones laterales en todas sus variables quitando trabajo a otros ejercicios de hombros son una excelente herramienta. La primera a la que echo mano cuando hay problemas de estancamiento en este grupo muscular
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Conocí hace años a un pive en mi gym que tenia un buen par de cocos y la mayoria de ejercicios que hacia para el deltoides eran elevaciones laterales en varias versiones
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Sii, ahora mismo me estoy centrando mucho en las elevaciones con una buena técnica. Antes hacía más press que otra cosa pero resultados pocos… a ver ahora que le voy a dar más tralla a las laterales… de hecho hoy me toca pecho y hombro y la parte de hombro es full laterales. A ver si un día de estos pongo aquí la rutina de hombro q tengo
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