Mejor q salgas superapretado antes q pasado de peso y con menos formas. Aunq tienes q ir a la categoría q se adapte tu cuerpo, puede q por simetrías salgas mejor en 78, aunq dependiendo de la fecha q sea puede q vayas algo justo para este peso, pues tienes q subir más y luego apretarte…
Así ando yo con el codo, seleccionando ejercicios q no me duela mucho y sin parar…
Ánimo con la prepa tío
[quote
Sí , creo que voy a ir por 74kg y salir bien apretado . Por como vengo creo que va a ser la mejor opción .
Tu respuesta me dió un poco más de decisión por esa categoría .
Tal cual, tratando de hacer ejercicio que no me provoquen dolor o mucho dolor .
Depende como te veas compi, pero posiblemente des más guerra en esa categoría ahora, aunq eso lo irás viendo con el tiempo
Hola a todos
Esta semana el amigo que me está ayudando con la preparación me dijo que cambiará la dieta de 2 días proteína por 1 de carbohidratos , a 3 días de proteínas por 1 de carbohidratos .
Está semana comencé y baje 1 kg , las medidas siguen igual .
Que piensan al respecto ?
Las calorías siguen siempre igual , 2500kcal .
Pero cambian de dónde las obtengo .
Faltan 65 días para la competencia .
Este fin de semana nos juntamos y supongo que ahí podremos charlar del porque este cambio .
Buen finde para todos y feliz día del padre (por lo menos acá en Argentina)
Les cuento cómo vengo .
Dieta
Sigo con una dieta de 2000kcal , baja en carbohidratos . 70 proteína 20 grasas 10 carbohidratos.
Blast and cruise
He llegado a la conclusión de hacer un blast , de 2 semanas , solo testo y retomar con la segunda parte luego .
El porque es el siguiente .
Confirmando que no hay doping en la competencia decidí llegar ON a competir .
Sería una primera etapa de ganancia y redistribución , sin ganar mucho peso , unos 5kg aprox .
Y en la segunda hacer definición y corte llegando a peso de competición 74,100kg
Veremos cómo me va…
Peso:
Comienzo: 75kg
Actual: 80kg
Brazo
Comienzo: 41cm
Actual: 41cm
Cintura
Comiendo: 85cm
Actual: 77cm
Pecho
Comienzo: 108cm
Actual: 108cm
Piernas
Comienzo: 58cm
Actual: 60cm
No varió mucho las medidas como verán pero creo ir bien con los objetivos que tenía .
Bajar la grasa sin perder músculo , tengo una apariencia mucho más dura , más vascularización y con unos kilos de más que me dan un poco más de fuerza y resistencia en los entrenamientos.
Estado actual
Saludos gente y buena semana.
Buena evolución , enhorabuena sigue así.
Buenas a todos los compis (como dicen ustedes).
Bueno estamos a 33 días de la competición , me siento bien , motivado , veo cambios .
Está semana comienzo con el cardio y trataré de llegar los más seco posible .
Comienzo
Estado actual
Dieta
Mayormente proteica , cada 4 días una carga de carbos, 1600 kcal .
Datos
Peso:
Comienzo: 75kg
Actual: 76.7kg
Brazo
Comienzo: 41cm
Actual: 41cm
Cintura
Comienzo: 85cm
Actual: 75cm
Pecho
Comienzo: 108cm
Actual: 108cm
Piernas
Comienzo: 58cm
Actual: 58cm
Mantengo las medidas , bajé un poco en piernas pero bueno , no es el objetivo crecer en piernas.
Bajaste de piernas? Según la medida que pones es la misma.
De verdad has bajado 10cm de cintura manteniendo el resto de medidos y subiendo 1kg y medio???
Si ahí actualice para mostrar cómo estaba en un comienzo , fue la idea tatar de no perder musculo y achicar la cintura
Había aumentado 2cm que ahora se fueron 
Pues el cambio está genial, en las fotos se aprecia.
Felicidades compañero un gran cambio, con todo el esfuerzo que conlleva …
Buenas buenas a todos.
Les cuento que faltan 10 días para el torneo .
Vengo bien ya estoy en la descarga y sigo con los mismos químicos , el fin de semana actualizo los datos como estoy y subí fotos .
Saludos a todos .
Estamos en la recta final , vengo bien , falta ese último toque , ya subiré el resultado final antes de la pintura y el día del torneo 
Gracias compa , la verdad que me esforcé al máximo
No hay más que verte para valorar ese trabajo hecho @Damian. Estoy a la espera de tus reportes. Lo mejor para ti
Hola gente cómo están ?
Espero que todos bien .
Ya pasó el torneo 3er puesto obtenido
La verdad que super satisfecho con el resultado y en las condiciones que llegue .
Al ser la primera vez en escenario tuve algunos errores comprensibles por los nervios.
Pero el nivel estuvo parejo , un 3er puesto con sabor a primero en lo personal .
Paso a contarles como fueron las medidas y peso del día del torneo y dejaré una foto del comienzo y actual .
Altura:
178cm
Peso:
Comienzo: 87kg(cuando comencé la preparación)
Actual: 73.5kg
Brazo
Comienzo: 41cm
Actual: 41cm
Cintura
Comienzo: 85cm
Actual: 75cm
Pecho
Comienzo: 108cm
Actual: 106cm
Piernas
Comienzo: 58cm
Actual: 58cm
Competi en la categoría man model .
Los químicos cada uno funcionó como lo tenía esperado .
Use Cooper y idn pharma.
Ahora empiezo con el post ciclo y luego hacerme unas analíticas .
Un saludo y abrazo a todos , estoy para cualquier consulta que quieran hacerme .
Éxitos amigos .
Enhorabuena amigo
Te lo mereces
