Yo intra no meto nada de ch, y hago entrenos de 2 h. (Pecho y biceos…, pierna completa…), intra meto aminos, creatina, arginina y tal… no lo veo necesario si pre y post vas bien cubierto de todos los nutrientes. A menos que seas alguien muy ectomorfo y te cueste muuuucho subir.
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