Se valora mucho el cardio en ayunas pero en realidad depende del déficit calòric nada más…
Yo sinceramente, el cardio en ayunas para mi tiene un gran valor…
Y es…que lo dejo hecho nada más levantarme…y ahí queda hecho…
La motivación para hacer pesas surge a cualquier hora…
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Y una buena dieta …por supuesto…
No todas son las adecuadas…
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Hay algún estudio que aclare que ayuno mínimo hay que tener para que sea más efectivo, es decir, mínimo ayuno de 8h por ejemplo.
O si hacer cardio en un ayuno de 12h es recomendado para la masa muscular.
P.D. son ejemplos las horas.
Como protocolos hasta lo que yo sé, el mas corto es el 12/12, ya después 14/10, 16/8, 22/2… etc.
Al final depende mucho en función de tu trabajo y demás… Y sin añadir qué comes en tu última comida antes de realizar dicho ayuno. No es lo mismo cenar un yogur griego light, que comerte 1kg de Ternera de Ávila, junto a su porción de verduras y 3 cazos de Jumbo 
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