No sé, no sé.
Yo es que lo veo una pasada, pero bueno, no deja de ser mi opinión. Viendo que soy algo rudimentario en este mundillo, jajaja. No hago uso de ese tipo de aplicaciones, ni relojes que miden calidad del sueño, ni nada. Espejo, cinta métrica, plicometro, opinión exterior de experto/s, analíticas y más espejo.
Eso es @Lulu lo que más me fio, espejo báscula y cinta. Lo demás es algo así como para cuando me dicen cosas como que no lo hago o hago mal.
Al menos la distancia y tiempo si que se es de fiar jajaja y la comida también jajaja
Eso no se quema ni en una maratón de 30/40 km diarios… una sesión de cardio normal no creo que pasen de 300/400 calorias,(5/10 km diarios a ritmo medio)
Eso ira mal.
Chavales cuánto tiempo dejáis entre cardio y la sesión de pesas?? Personalmente creo que en volumen y al principio de la definición si se debe hacer aunque también dependerá del estado físico de cada uno claro, otra cosa es el tema del cheat meal no es lo mismo comerte pez espalda con patatas que 2 ben jerrys y dos pizzas te puede joder lo trabajado en dos semanas facil
Una sesión de spininng como es debido a nivel avanzado puede suponerte 1.000 calorías, de ahí que haya algún susto en dichas clases.
Cabron pez espada con patatas desde cuando es comida trampa jajajajaj
Yo en definición si hago una o dos por semana, en volumen, un volumen serio, ni me apetece hacer cheta meal, estoy todo el dia lleno… aveces paso por un mcdonald y me da asco
Yo estoy ahora limpiándome lo que me he pasado en verano y no se me ocurriría hacer una , y menos dos jjajaja yo creo que no avanzaría , yo he tenido un par de meses o tres que he cogido varios kilos de comer porquerías entre vacaciones , viajes etc y me he artado de todo y aparte de que no me apetece se me hace prohibitivo comer algo mal ahora hasta que baje esos kilos ya que quiero eliminarlos cuanto antes para empezar el ciclo que tengo planteado
procuro separar lo más posible si la sesión es larga ( +45min). por ejemplo el cardio a primera hora y las pesas por la tarde. o bien, pesas después del desayuno y cardio antes de la cena.
Yo por desgracia Cardio en ayunas a las 7h pesas a las 12h
5 horas es un tiempo aceptable siempre k no te metas palizas.
Puedes meter 2 cómidas en esas 5 horas.
Una a las 8 y otra a las 10:30 , a las 12 a entrenar.
pues claro que no xD a lo mucho quemara 500 kcal.
Por eso k ni de coña llegará nauj ni a mil calorías.
Seguramente ni la mitad.
Una sesión cardio normal de 50 min 300/400 calorías según ritmo, 100 abajo ,100arriba, pero imagino k ira por hay
Conozco. A muchos ciclistas. Y corredores. Que tienen. Barriga…Y corren casi toda la semana. Y los ciclistas. Hacen media de 99km por salida. Adivina por que.
Cada cuerpo es un mundo y cada persona un objetivo.
Yo lo recomiendo cuando te apetezca sin estar pendiente y contando los dias, claro si va ser cada 2 o 3 dias …
Y como te han dicho controlar ese dia lo que comes mateniendo las proteinas ( batidos , claras etc ).
Yo opino 1/15 en definicion y 1/7 en volumen, pero como digo depende del objetivo que tengas.
Opino lo mismo que mi compi, cuando te apetezca mucho y punto…, no tienes porque hacer cheat 1 vez por semana por que si…, o sino cuando salgas a cenar con tu pareja o amigos, ahí aprovechas, si puede ser después de un buen entreno
El cardio me imagino que dependiendo de lo que busque cada uno. Si compites en culturismo, menos cardio (LISS) y más dieta. En mi caso, con 46, que no busco tamaño, si meto cardio 3-4 días a la semana, por salud cardiovascular. Una sesión buena de carrera puede consumir bastantes calorías, pero bueno, fiate de estas tecnologías.
Hola chicos ! Llevo ya un tiempo queriendo hacer este tema . Así que bueno . Os comento.
El 99% de nosotros alguna vez en su vida ha sufrido o sufre algún trastorno alimenticio . Todo esto , es culpa de como en estos últimos años se le ha dado tanto “bulo” a las típicas comidas trampa , ya sean pizzas , hamburguesas , dulces , en fin , ultraprocesados que lo único que hacen es echar a perder nuestro progreso.
Yo he pasado por eso , y he de decir que me llego hasta a obsesionar , el tener un día en el que puedo hacer una comida hasta reventar . Eso me causo bastantes problemas , ya que al final , entraba en un bucle continuo . Hacia la libre , día siguiente me sentía mal , compensaba bajando KCAL y haciendo más cardio , ansiedad y vuelta empezar a los 6-7 días .
Ahora , tras mucho esfuerzo y años , puedo decir que no veo la comida de ese modo , que no me marco una comida “trampa” , es más , ya ni le llamo así .
Si me apetece cenar con mi pareja ceno sin estar comiendome la cabeza si han pasado 4-6-10 días desde la ultima vez que salí a cenar.
Y bueno , quería preguntaros , ya que , ahora , me gusta , cuando ceno por ahí o hago una comida fuera de lo normal , tirar por alimentos que de verdad me aporten , y que ese exceso de KCAL me haga más bien que mal . Suelo ir mucho a sushi , pizzerías de pueblo ( las hacen caseras ) nada de Telepizza etc , hamburgueserias donde se que la carne es de calidad … y aquí la pregunta . Dónde soléis hacer vosotros vuestro salto de dieta ? Recomendaciones ? Algún local que no sea conocido pero que sea muy top?
Un abrazo y espero que podemos darle caña a este tema ya que nos podría venir bien a muchos !
Mi principal cheat meal es hamburguesa y helado, al día siguiente o después ningún remordimiento, es más hasta me veo mejor después del día de la comida trampa.
Yo si fuera del 97 ni pensaría en eso y menos en lo remordimientos , me centraría en mi juventud y en toda esa testosterona que mi cuerpo produce de manera endógena ( natural ) la sobre información de you tobers está haciendo mucho daño y confundiendo aún más, sobre todo entre los más jóvenes
