Yo en tu lugar usaria melatonina e intentaria no mirar pantallas brillantes además de estar con poca luz 2 horas antes de ir a la cama.
Espero que con eso sea suficiente y descanses mejor!
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Prueva con melatonina…la encuentra en cualquier sitio mercadona,lidl…o ya en farmacias( mas caras e imagino que mejor)…
A mi del lild me funciona.
Aca queria escribir que No tengo problema en dormirme rapido, en pocos minutos caigo como un bebe. Solo la calidad no es tan buena
El sueño tal vez sea mi punto flaco, compañero. Medicamentos hay muchos y muy efectivos, pero solo a corto plazo pues generan dependencia. Para mis tras probar muchos suplementos para dormir me quedo con la avena en la cena😅, pues parece ser precursora de la melatonina.
Mejor que suplementos también me resultan técnicas de relajación que ayudan a bajar la frecuencia cardíaca, esta es especialmente eficaz:
Deshacerse del estrés y la ansiedad también es sumamente efectivo, y más fácil de lo que parece.
Un abrazo compañero espero que algo te sirva.
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Esto lo leí tarde😅
Jaja disculpa, vi que estabas escribiendo y fui rapido a aclarar mi tema pero no estuve a tiempo 
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Pero aún así, empezar a dormir relajado, ayuda en el resto de la noche🙃
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No hay por qué, aunque lo hubiera visto habría realizado las mismas recomendaciones, pero matizando. Si no lo solucionas también está la opción de acudir a una unidad del sueño u otro médico especialista. El descanso es fundamental 
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Buenas tardes,
Medio trankimasin sublingual y listo.
Para cuando estoy realmente mal de ansiedad por no dormir.
Al margen, productos con valeriana + melatonina son un buen conjunto.
Un saludo.
El alzaprazolam es sumamente adictivo, solo debería ser usado como ultima ratio cuando no funciona nada y de manera puntual.
En USA hay millones de personas enganchadas al xanax y aquí bastantes al trankimazin.
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Me parece un auténtico disparate recomendar alprazolam a alguien que duerme bien pero reporta poca calidad de sueño,precisamente porque además de todo lo que explica genial marco, reduce la calidad del sueño profundo y el sueño rem.
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No lo recomiendo.
Yo lo he tomado pero en contadas ocasiones.
Era ironía.
Por eso luego puse que lo mejor melatonina + valeriana.
Un saludo.
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Pues te he entendido mal, cada uno se conoce bien y le vendra mejor una cosa pero de primeras es una opción estupenda valeriana+ melatonina. Disculpa!
Buenos días,
Nada caballero. Cuando uno se expresa por escrito e intenta darle un sentido irónico es normal que no se entienda.
Es lo malo de los WhatsApp, foro y demás xD
Un saludo compañero.
Yo tengo recetado Lormetazepam (orfidal) de una mala racha que tuve hace años y ya me lo dejaron como crónico.
El tema es que, aunque intento usarlo lo menos posible, me cuesta mucho dormir bien, me despierto mil veces y como me despierte a las 5/6 ya no me duermo.
Intento no usarlo más allá de 1 día sí y 2 no, pero me gustaría no depender tanto de ello para poder descansar, por lo que había pensado en darle una oportunidad a la melatonina.
He visto que en pipingrock hay melatonina de hasta 10/12 mg. Teniendo en cuenta mi uso “habitual” del orfidal cual seria un dosaje adecuado de melatonina para comenzar??
Luego he visto que hay tabletas, liquida, gominolas…la asimilación sería la misma independientemente de en qué formato se use o recomendáis algún tipo en especial??
Gracias!!
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En los estudios parece que no cambia la formulación de melatonina, tanto si es normal como de liberación prolongada no parece importar mucho.
La dosis de melatonina es muy individual y resulta segura incluso a dosis altas. Clínicas antiaging la usas a veces en más 10mg. Lo que yo haría sería empezar por 2 MG e ir subiendo hasta dosis efectiva.
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Tras un mes muy jodido, e tenido días que e tirado de lorazepam con melatonina. Pues el día que no lo tomo, descanso cero, está mierda nose hasta que punto compensa. El día que la tomas descansas pero el siguiente que no , adiós.
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GABA y Pasiflora para mejorar el descanso.
La melatonina para inducir el sueño.
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Lo mejor para dormir, es la técnica Vladimir un pajote y a dormir 
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Que lleve liberacion inmediata y liberacion secuencial
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