Buenas chicos.
Tras la cuarentena he perdido toda mi forma, no me he controlado la dieta y basicamente he comido muchisima mierda.
Ahora al volver (desde el 22) estoy haciendo deficit para eliminar la grasa y el 22 de julio espero poder volver a volumen. Mi pregunta es que podria tomar para ganar musculo magro? Y de esta forma volver a como estaba antes e incluso mejorar mi forma anterior.
Tengo 24 años, peso 68 kg y mido 168 cm.
Busco algo basico que me sirva, tampoco quiero cosas agresivas. Por ahora empezar poco a poco para probar que siempre he tenido curiosidad pero por el coronavirus ahora lo tengo mas claro que nunca.