Buenas compañeros, llevo unos días ojeando el foro y hay un montón de información interesante. Recientemente he tomado la decisión de transformar mi relación con la comida y el deporte, y estaría encantado de escuchar algún consejo, siento si me enrollo mucho.
-Contexto-
Tengo 28 años, 197cm, 116kg, y he tenido sobrepeso toda mi vida. Nunca he sido muy activo ni practicado ningún deporte, y hace algo más de un año, dejé de fumar, empecé a darme atracones de comida por ansiedad, y engordé bastante. He intentado varias veces ir al gimnasio, pero solo tengo cerca gimnasios low-cost masificados, y nunca duro más de un mes o dos.
En cuanto a las comidas, no como demasiadas “guarrerías”, pero como bastante cantidad, consumo bastante comida precocinada y los findes bebo bastante cerveza y salgo con amigos a cenar, y suelo pasarme.
Llevo una vida bastante sedentaria, trabajo desde casa, y me cuesta convencer a mis amigos para jugar al padel o hacer actividades más dinámicas. Mi objetivo es perder bastante grasa, construir músculo, y convertirme en una persona más activa.
-Mi plan-
Hace unos meses compré unas mancuernas para hacer algo de ejercicio en casa, y me está siendo más fácil mantener el hábito, así que he tomado la decisión de construirme un mini-gimnasio en casa.
En principio voy a meter el Rack 900 de Decathlon, su banco equivalente, suelo de caucho, una barra, varios discos de 10, 5 y 2, y las mancuernas que ya tengo. He pensado en hacer ejercicio con cargas 3/4 veces por semana, y tratar de volver a salir a correr los domingos.
En cuanto a las comidas, por el momento he decidido comer “un poco mejor”, y conforme vaya viendo avances, espero ir motivándome para tomármelo más en serio.
Mis preguntas iniciales serían las siguientes, aunque sentíos libres de comentar cualquier otro asunto:
- Tengo una barra de 130cm, ¿creéis que sería suficiente para ir haciendo ejercicios, o me debería meter directamente en una barra olímpica?
- ¿Algún suplemento que creáis que merezca la pena en mi situación?
- ¿Algún consejo, sugerencia, crítica o comentario?
Muchas gracias a todos, toda ayuda es poca!
