Hola podeis ayudarme a confecionar rutina llevo 3 meses entrenando y haciendo dieta estricta, he cogido volumen en brazos y pecho pero la grasa abdominal ni se inmuta, que poria hacer?gracias por vuestro tiemò y espero vuestros consejos.
Saludos
Dieta hipocalorica… añade cardio.
Saludos
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Cardio de baja intensidad o hay mayor riesgo de perder masa muscular.
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Yo creo q deberias de hacer cambios de ritmo explosivos de 20/30 seg a tope y bajar el ritmo creo q asi puedes llegar a desacerté de eso q tanto odias…
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Pero por que no sois sinceros y os dejais de mierdas??? tío no existe rutina para perder grasa abdominal, la grasa se pierde de todo el cuerpo, al igual que es imposible coger volumen solamente de brazos y pecho como tu dices, el cuerpo no funciona así. Haz cardio y dieta de déficit calórico, pero que sepas que vas a perder grasa de todo el cuerpo, no solo del abdomen…
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Jose…
Una buena forma de quemar grasa es ponerse una faja termina y salir a correr en ayunas.
???:fool:
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Ya tenemos aquí hasta camisetas de la NBA!
JAJAJA sobre el consejo que ha dado es extrapolable a seguir pensando a día de hoy que la tierra es plana. Sin comentarios
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Somos buenos hasta con el humor…
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Chupito de fairy no era también válido como beta 2 agonista??:RpS_wink:
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AAJ ESCRIBIO: Ya tenemos aquí hasta camisetas de la NBA!
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Haz deporte de alta intensidad. Te ira genial para sacar abs y quemar grasa
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Tienes que mirar la alimentación, ahí te reside el problema.
Habría que ver que comes, cuanto comes en relación a las calorias que quemas al día y las horas en las que lo comes. saludos.
Madre mia … lo que hay que leer…
No se puede tener todo y a la vez. Te doy mi opinión si la grasa del abdomen no es exagerada y los cambios físicos en fuerza tamaño y dureza muscular estan siendo positivos sigue asi . Mete musculo y mas adelante te aprietas pero eso de cardio a intervalos cardio de alta intensidad. Si no fairi el milagro anticuada en ayunas y por la noche un poco de kh7 
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Que de ciencia tiene eso que escuche de que es mas difícil eliminar la grasa de años acumulada…no le veo sentido…
puer creetelo que es cierto, es por el tema receptores y demas, tiene una teoria bastante extensa que no me apetece ponerte xd, pero es cierto.
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Se oyen tantas cosas… el finde pasado me encuentro a mi cuñada envuelta en film transparente (cintura y muslos) con bolsas de té verde por dentro(entre film y piel) para perder grasa y tonificar… me quede perplejo, sin reaccionar, y después de 3 chutes de desfibrilador … me tuve q ir de su casa.
Como dice @josee69 y @Memphis no vas a perder solo del abdomen… dieta hipo calórica y cardio, pero perderás de forma General. Los HIIT a mi me iban bien hasta q le rompí…
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Jajajajaja no puede ser verdad 
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