Dejo planing de los siguientes pasos , propuesta mia aceptada en su totalidad,( aqui hay que trabajar en equipo, no obedecer a ciegas esperando ordenes siempre)
Rutina
Dia 1 pecho (no necesito mas de un dia de pecho pienso yo, y asi dejo mucha carga de entreno para otros dias pesados de musculos mas prioritarios)
Dia 2 pierna prioridad gluteo y cadena posterior
Dia 3 espalda/pull secundario (mas analítico)
Dia 4 brazos (me apetece darles buena caña, de este dia me encargaria yo que quiero probar cosillas pendientes)
Dia 5 hombro (me gusta el trabajo directo de hombro y me apetece darle bien un tiempo)
Dia 6 espalda/pull pesada con algun peso muerto y algo de femoral (dia de cena libre, que suele ser la siguiente al post entreno porque ese dia por horarios me salto la merienda)
Dia 7 descanso
Planificacion dieta:
75gr arroz desayuno y merienda y 100gr en pre y post (equivalente en avena/crema arroz/cereales), y en cena enpiezo semana a 0 y le voi subiendo 25 por dia(esto segun sensaciones, hambre etc), y 20gr ciclodex en intra (con lo demas)
Ergo:
Añadir insu post junto a la gh y carnicor.
Me hice con cargamento grande de gh a buen precio asi que me puedo permitir usarla y a buena dosis durante un buen tiempo (3-3-3 ayunas-post-pre cama).
Inyectables mantener dosis dos semanas más en lo que tardo en “volver a la normalidad” asi aprovechando la subida de comida, total 2 semanas mas no me van a matar, luego bajar a tipico cruise que hago para mejorar sobre todo hdl lo mas rapido posible (ese aspecto tema suples me lo se controlar asi que sin problema)
El buen pump de hoy 
Primera dia con la toma de ajo y acido nicotinico (sus muertos, y solo tome 250-300mg)
