Suplementos indispensables


#1

Hola de nuevo a todos, además de una buena dieta, un entreno adaptado a la fisiología de cada persona, las “gominolas” que también están bién y demás…abro este post, para conocer vuestras opiniones sobre este “mercado” tan grande como el de la química pero más surrealista quizás, por qué aquí te engañan y además abiertamente, y sacan nuevas versiones de suplementos que viene a echar por tierra al anterior incluso en la misma marca…en fin mi aportación en lo que personalmente si que tomo:

BATIDOS DE PROTEINAS, de suero, caseinato de lenta absorción para la noche,
CREATINA, existe la versión krealcalina, que viene a decir que su PH se adapta al del estómago y por lo tanto su absorción es más eficiente y no se necesita tanta cantidad.
GLUTAMINA, anticatabolico total, he llegado a leer que incluso es bueno para la vista, es fin yo lo tomo siempre que puedo.
AMINOACIDOS BCAAS…antes y después del entreno en proporcion 2.1.1 o similares.
COMPLEJO MULTIVITAMINICO…vitaminas ABCDEFGHIJKLM…y demás, cada vitamina cumple su función y afecta a la síntesis de asimilación de alimentos, mejora el estado de la piel, y no se cuantas cosas más.
OMEGA 3, Y aceites esenciales, más de lo mismo, ayudan a mejorar a que la “maquina” este bién engrasada, y en mi caso a controlar un poquito el colesterol, muy a tener en cuenta.

Luego hay otros como el OXIDO NITROSO, CLA, QUEMADORES MILES ( lipo 6 de nutrex, hidroxycut, animals cuts…)

En fin mucho marketing, y tios mazaos en las portadas diciendo que tomando esta pastillita y la otra te vas a poner como él…

He utilizado esos personalmente, y ayudan, ¡¡¡¡¡ojo¡¡¡¡ no son milagrosos, pero al final el progreso es un compendio de muchas cosas.

un saludo;


#2

Fe de erratas: como en el mediamarkt…que pueden haberlas, perdonar si algún concepto no pueda ser del todo correcto, en estos temas soy muy de andar por casa…


#3

Yo proteina y ya…lo demas comida buena de calidad,verduras carne magra cereales de calidad…y pa gastar en suples me lo gasto en lo que funciona de verdad no en marketing


#4

Proteína y creatina y una buena dieta, en la proteína ya tienes glutamina y bcca.


#5

A ver os respondo, que de esto si que entiendo un poquillo más, que del tema farmacéutico:

Para Alber;
La glutamina, la Creatina, los Bccas, los aminoácidos esenciales, la carnitina, NO ES MARKETING, marketing, es la marca STRONG FULL MEGA LA HOSTIA 2O15, que saca tropecientas mil versiones, con colorines de todo tipo y tios de 130 kilos mazaos hasta los juanetes diciendo que se ponen así de tomar esto, cuando yo me refiero a suplementos hablo de GENÉRICOS, pueden ser incluso fórmulas magistrales de farma, que son muchísimo más baratas que esas puñeteras marcas y en esencia llevan lo que interesa el principio activo.

Para Euroboy;
Es cierto que en la proteina tienes las cadenas de aminoácidos esenciales, bcass y demás…pero piensa…¿por qué aislar estos componentes?, precisamente por qué sus dosis dentro de las protes no se encuentran en una cantidad lo suficientemente grande para cubrir el consumo mínimo recomendado para un deportista de gym o al menos sin ser indispensable para la vida si tiene funciones sobre el rendimiento. Tomar la Glutamina y los Bcaas pre y postentreno son muy beneficiosos, ayudan al metabolismo en general en la asimilación de comida, y rendimiento, y en el caso de la GLUTAMINA es un anticatabolico ABSOLUTO Y CONTRASTADO, por lo que siendo así creo que coherente utilizarlo.
Llevando como llevo 17 años de gym, y no habiendo tocado una aguja en la vida, salvo dos monociclos de wins, y no siendo un amante de la dieta, os puedo asegurar que estos suplementos ayudan, mejoran la fuerza, la resistencia, pero claro donde se ponga una golosina esto es una castaña pilonga…requiere de continuidad en el tiempo…


#6

glutamina … bcaa … amino map como GFS de vitObest y una buena proteina como de EAS o USN. con poco hc … propi y oxa te pones un cuerpecito de mens pshysique sin meter nada mas… lo digo por experiencia


#7

¿¿¿que dicen los expertos???
es beneficioso utilizar los suplementos comentados, o bién con la dieta y buena alimentación es suficiente ???


#8

Bueno, en este tema, yo no estoy ni a favor ni en contra. Ha habido épocas que no he utilizado mas que proteínas y amilopectina, otras en las que utilicé lo que angoan comentaba como suplementos indispensables. No ha habido gran diferencia de una época a otra, he estado con preparadores que no han dado importancia a esta suplementación extra, puesto con una buena alimentación podrías cubrir todo lo que te aportan los suplementos y también he estado con preparadores, en este caso en la actualidad, que si que utiliza suplementación indispensable: gluta, bcaas,creatina, protes, amilpectina y punto. Como he dicho no noto diferencia, pero depende de la época en la que me encuentre, ésto puede jugar mucho a favor de uno para hilar fino, es como todo, depende del bolsillo y las pretensiones de cada uno.


#9

yo soy partidario de los suplementos he estado 22años suplementandome sin tocar química y nadie se creía que no la tocara dichas sustancias .El problema de estas cosas que la mayoría de los deportistas no saben hacer el uso adecuado y cual es el mejor momento y sus combinaciones para que nuestras células las asimilen mejor un saludo


#10

Estoy contigo y no es facil saberlo aplicar.

Para mi lo básico basta, pero tomado en su hora concreta… es decir un buen mutivitaminico d farmacia vamos sobrados pero si se compra los tipicos que llevan 12pastillas pensad que cada un es disnta y no hace falta tomarlas a primera hora, vita c o e dspues d entrenra perfecto, cla d noche. omega 3 en cada comida, bccas y glutamina para mi son los mas impornttes.
Proteina si haces comidas solidas no hace ni falta pq despues d entrenar un poco d nueces con algo d miel sobrado , depnde mucho dieta …

Creatina a mi me sobre, l verdad… aunque un par d meses siempre va bien pero sin cargas, 5gr y fuera… algun preentreno??? pues t lo haces tu con beta y oxido nitrico…

Cada caso es disnto… yo al levantarme los 100gr d almidon con 50gr d prote siempre pq soy ectomorfo, ya luego avena , vit que toque … Tengo una lista por algun sitio de cuando se toma cada cosa, pero habra distntas opiniones…los gainers fuera. Eso arros con prote o leche y agua y para dentro .asqueroso pero funciona jajaja.

Mil historias hay y luego no olvidemos b6-ZMA, zinc importantisimo, etc… soy mas d aportes d estos que si haces buena dieta ya lo otro lo tienes pero si que si entrenas fuerte glutamina la que quieras pq el cuerpo no l fabrica y bccas hay estudios que funcionan mejor que la propia proteina

Seguiré el hilo miercoles-jueves pq encntrar ultimante cosas o libros y dietas hechas buenas por mi me cuesta… canvios d pc, formateos sin hacer copias , pero recuperado… ufff


#11

amino MAP, tipo GFS son indispensables para mi, una prote limpia de lactosa cfm de carberi, glambia y un multi vit,min con el multi vit y min yo tomo el doble en verano


#12

Cuándo tomaríais el ZMA, por la noche antes de dormir o después de entrenar con la Vitamina C. Los map o GFs son cojonudos, pero joder es un pastizal si hacemos tomas pre y post.


#13

ZMA noche. Despues d entrenar vit c y claro todo es un pastizal por eso intnto ir a lo basico MENOS EN EL POST CICLO QUE ALLÍ SI LE DOY PAR MANTENER LO GANADO


#14

Yo la tomo 30m antes de la ultima comida mejor que después de la comida por lo menos así me lo enseñaron a mi .Tambien hay una proteína micelada de la marca ACTIVLAB SPORT que yo me la tomo antes de ir a la cama y viene con ZMA


#15

Por cierto, algo que voy a probar en breves es el cortisol support, me vendrá bien, puesto que soy muy nervioso y me estreso enseguida, genero mucho cortisol y donde más se nota que me afecta es en la zona media aparte de que mi predisposición en esa zona es muy floja, creo que puedo solventarlo de esta manera o al menos corregirlo en parte.

Saludos


#16

Tribulus Bulgaro, ZMA, Saw Palmento, Maca, Cialis 5mg. A tope! Espero probar pronto este producto nuevo, me han comentado que funciona muy bien para viejos sobreciclados como yo


#17

En serio??? eso no creo que sea legal en españa jajajajajajaj


#18

Jaja joder ahora me he dado cuenta como he escrito. Tribulus Bulgaro, ZMA, Saw Palmento, Maca, Cialis 5mg son mis suplementos preferidos y utilizado con frecuencia. El TestoBest es un nuevo productos en el mercado de los suplementos que quiero probar, contiene muchas sustancias que suben la testo natural, muy util en el PCT por ejemplo.


#19

jajajajajajajaj pensaba que lo que habias puesto de vit o best tenia todo eso y estaba flipando jajajajajaj


#20

bartolome acabo de terminar un ciclo y me lo voy a pedir ya os cuento como va .la mejor MACA que he probado la compre en aguas calientes cuando hice la subida al machupichu después he comprado en España y parecía que no tomas nada esa la compre a unos chamanes que la traían de la selva pura pura un saludo