Hola a todos. Tras mucha conversación sobre nuestras comidas, recetas y cheat meal voy a preguntaros cual es vuestra “comida más importante” del día, que de esto se habla poco y solo en bitácoras. Si tenéis fotos más ameno será el hilo.
Yo siempre desayuno lo mismo
Tostada integral de tomate y aceite con pavo y un poco de queso
Tortitas proteicas con harina de avena o una porción de bizcocho proteico (recetas subidas en el post recetas)
1 vaso de leche de soja
1 infusión de té verde + jengibre
Con eso aguanto hasta la comida, hasta las 13:30 aprox
Yo amo la hora del desayuno y soy team tortitas, aunque este último tiempo he estado variando entre tortitas, tostada de salmón y tostada de jamón y huevo, pero mi especialidad son las pankackes
Lo mío simple: No desayuno, ayuno… Y si hago cheat meal nunca la hago en el desayuno… Precísamente si es un día que toca cheat hago el ayuno más largo y quito calorías de otra comida o incluso a veces la quito completamente para tratar de compensar según como sea esa cheat.
De cuánto haces los ayunos Antonio? Yo muchas veces q me ha tocado entrenar x la mañana ha sido en ayuno tb pero prefiero siempre que puedo desayunar para tener mejor repartidas las calorias
Yo desayuno un batido:
-400ml de leche
-100 gr harina de avena
-40 gr proteina suero
Muy simple pero voy siempre con prisas y esta se prepara y se toma rapido.
En vez de pancakes hago gofres de 2 huevos, 200ml de claras, 70 gramos de harina de avena o papilla de bebes, y 30g de harina de almendra, lo mezclo todo y a la gofrera.
Con un cafe con leche(300ml)
Es que mi comida más importante del día es la cena, donde meto más calorías y nutrientes para recuperar de la doble sesión de entrenamiento.
Desayunar muy poquita cosa porque ir con el estómago lleno al gimnasio bien, pero ir lleno a que te aplasten mientras te quieren quitar el oxígeno no mola.
Suelo desayunar leche desnatada con 3 cucharadas de café, 30 gr de concentrado sabor caramelo salado (que el café no me.hace mucha gracia y así es más llevadero) un baguel tostado con mantequilla de cacahuete y un plátano con miel.
Normalmente rompo el ayuno sobre las 14:00 con esto
50g whey
250g pan con tortilla de calabacín de 1 huevo+ 3 claras, alguna loncha de fiambre y ketchup 0
Y si hago cheat meal nunca la hago en el desayuno… Precísamente si es un día que toca cheat hago el ayuno más largo y quito calorías de otra comida o incluso a veces la quito completamente para tratar de compensar según como sea esa cheat.
