Hace 2 días empecé volumen 1.70m, 64kg y un 14% de grasa corporal, el caso es que hice un deficit un poco alto de unas 1400kcal y según tengo calculado en volumen debería consumir unas 3000kcal, mi duda es si debería aumentar de golpe a 3000 kcal y si no es así cada cuánto debería subir las kcal.
Gracias
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