Aumentar kcal en volumen

Hace 2 días empecé volumen 1.70m, 64kg y un 14% de grasa corporal, el caso es que hice un deficit un poco alto de unas 1400kcal y según tengo calculado en volumen debería consumir unas 3000kcal, mi duda es si debería aumentar de golpe a 3000 kcal y si no es así cada cuánto debería subir las kcal.
Gracias

1 me gusta

2 publicaciones han sido fusionadas a un tema existente: Ayuda con dieta volumen

Mejor ir poco a poco, semana a semana o mes a mes

Nope, sube poco a poco a normocalorica, estate un tiempo y ve mirando como se mueve el peso, una vez se asiente/estabilice , ve subiendo gradualmente las kcal.

4 Me gusta