Intenta no usar espejos,si te hace alguien la foto mejor
No es lo mismo en tu casa relajado que después de una sesión de entrenamiento donde estas bastante más congestionado
Pero si tú te sientes bien y tú salud no se resiente ¡ Haz lo que te haga feliz!!
Pero creemos que es mucha tralla para tu peso, también es verdad
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De todas formas, y a pesar de que reconozco que me cuesta percibir los cambios.
Hacer una puesta a punto es algo muy duro y exige mucha fuerza de voluntad.
Por ese lado, mi enhorabuena.
Por otro, se que a veces parece que en el foro somos un poco puñeteros… Pero solemos intentar ser lo más conservadores con la salud que podemos.
Un saludo y a seguir.
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Complicado porque mi novia se fue a la playa y me tire todo el día solo… pero lo anoto para una siguiente vez 
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Por cierto el peso perdido a sido 1.100kg desde el peso de viernes en ayunas a hoy domingo en ayunas… esta noche toca comida libre… seguramente sushi y mañana según peso ira la dieta de la semana… vamos a seguir apretando aún más
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En estas últimas se nota mejor.
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Yo te veo igual. No se porque se te iba a ver diferente…
De momento no has perdido mucho sin entrenar.
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Si ves a alguien igual en descarga que después de una carga… yo me veo más lleno y algo más apretado no se
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Yo creo que te estas exigiendo demasiado después de una situación que tendrías que relajarte y escuchar tu cuerpo tomarlo con más calma
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Pero no sé si es que no leéis si no me explico o que… agradezco de corazón nunca mejor dicho vuestra preocupación por mi salud…pero ya dije que estaba todo supervisado por médicos y es más creo que a sido desde que me fui del hospital los días más tranquilos con unas pm de 54 de media cuando en mi día a día están bastante más elevadas…
por lo tanto si ya he dicho repetidas ocasiones el tema de la salud está controlado y la puesta a punto ya la finalice sin ningún contratiempo ni mareos ni nada de nada… porque volver a decir lo mismo?
Comienzo nueva semana con nueva dieta
Y nuevo plan añadimos trembo acetate y testo propi como veis ?
Buenas a todos esta semana quiero comenzar a entrenar f2
Que veis mejor a modo entreno:
lunes : pecho, bíceps
Martes : espalda,hombro,triceps
Miércoles: Pierna
Jueves lo mismo que lunes viernes lo mismo que martes y sábado pierna de nuevo.
O bien
Lunes : Pecho, Hombro, tríceps
martes : Espalda, biceps
Miércoles: pierna
Jueve y viernes repetir lunes y martes, sábado pierna… o veis otra combinación mejor
Para f2 yo estoy con una push pull leg. La recomiendo al 100%. También dependerá de tus objetivos.
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Con cuantos entrenamientos a la semana… mi idea es entrenar 6 días a la semana
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Si puedes entrenar 6 días haz pus pull legs, cada día de cada entreno puedes centrarte en un músculo diferente.
Por ejemplo el día 1 de push, te centras más en hombros y tríceps y el segundo día más en pecho.
Igual en piernas un día más en cuádriceps y otro más en femorales y glúteos.
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Hasta hora lo que estuve haciendo era
Lunes : espalda
Martes : pecho
Miércoles: pierna
Jueves : hombro
Viernes: bíceps tríceps
Sábado : pierna
Por eso quería cambiar un poco esta rutina que llevo desde que empecé a entrenar prácticamente con poca variación en cuanto al entrenamiento( no ejercicios ) y había pensado en lo que había puesto arriba
yo veo mejor la segunda opcion, llevo en f2 meses y como entrene la pierna a muerte, no me da para recuperarla y volver a entrenarla en una misma semana
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A mi la rutina de 3 días que más me gusta y mejor me funciona es:
- día 1. Pecho y espalda.
- día 2. Hombro, bíceps y tríceps.
- día 3. Pierna y abdominales.
- día 4. Descanso o aerobico suave.
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