Es la misma que estoy usando yo ahora.
Yo creo q voy a comprar la del campañwro de hsn para probar…ya q me despierto por la noche mas de 7 veces…haber si con esto duermo algo más del tiron…que tal te va con ella?
Te han pedido receta o t la han dado sin mas,? Que precio tiene?
Te la venden sin receta…faltaría más . Pues creo que unos 10 EU me costó. A mí me va muy bien.
Cuantas dosis? A mi 10€ con 120dosis
Yo también uso la melatonina de HSN, y estoy bastante contento.
Son 1.8mg por pastilla.
La probe anoche, me dormi enseguida pero el niño se ha puesto a llorar asi que… Contra eso no hay remedio jajaja
Bueno con respecto al ciclo me direis que es imposible, será psicologico ya empiezo a ir mas salido, me tono mas fuerte pero no mucho mas, hoy he hecho pierna y he recuperado mejor entre series, tb decir q hoy es mi dia libre y no trabajo pues eso tb se nota y he almorzado antes de entrenar, mañana toca otro pincho de 250cypio y 200deca,la semana q viene seguiremos a 300 cypio y 200 deca por semana asi hasta la semana 8,no voy a meter mas dosis, despues de un tiempo q pase este o igual hago un puente con algo de testo enantato para luego seguir con enantato y primo unas semanas mas, esto es solo un planteamiento pq lo mas seguro haga un ptc pero lo tengo en mente ya veremos
Bueno os pongo la alimentacion que voy a seguir durante las primeras 8 semanas:
Desayuno:
30g prote whey
20g crema cacahuete
1 platano
250ml leche semi
75g avena
Comida 1:
200g de carne picada pavo-pollo
200g arroz integral cocido
Gelatina 0%
Ensalada
Comida 2
200g tilapia, merluza, salmon o repito lo de la comida 1 pq me gusta
200g de patata hervida
Gelatina 0%
Ensalada
Snaks:
Comida de trabajo:bocata integral 100g atun en aove escurrido con tomate y cebolla, 1 manzana, 15g de frutos secos.
Antes de dormir:220g queso fresco batido con 20g prote whey.
Estoy en 71.5kg mido 168
Bueno pues decir que esta noche he dormido como un campeon, me he despertaso una vez del dolor de pito empalmado y ganas de mear, parece q de momento hace efecto el cypio mas que el deca, hoy pondre la dosis q toca de cypio y deca, pero primero entrenare que sera ahora cuando me baje un poco el desayuno, si no os cuadran mis comidas algun dia es pq trabajo a turno ingles y es algo complicado de cuadrar comidas pero lo tengo controlado, bueno decir q la melatonina de hsn funciona, tal vez compre mas productos de esa marca pq estoy usando high pro nutrition y es cara pero es de calidad y como quiero usar zenosim un tiempo hay q recortar un poco por algun lado ejejej, entre pañales y leche pa los niños y mis caprichos y los de mi mujer…
@RPE con ese total de proteína y tú peso veo que te salen 3g x kg.
No está mal pero creo que si te pones en 4g x kg lo notaría más, por mi propia experiencia he notado que a igualdad de química de un ciclo a otro; la subida en la ingesta de proteínas marca la diferencia en volumen.
Hola felix, gracias por el consejo, tenia pensado subir la prote hasta 3,5g x kg pq quiero llegar a 3000kcal en la semana 8 del ciclo, lo hare progresivamente pq he estado muchos meses a dieta
Bueno actualizo un poco, primera seman del ciclo casi terminada, sensaciones de entreno:
Ligero aumento de la fuerza, ayer puede añadir 3 ejercicios mas al entrenamiento pq veia que me faltaba mas, el pincho del jueves me dejo un poco de pip, 250 cypio y 200 deca, pero creo q metio muy rapido el aceite.
Medidas:168cm peso actual 72,5kg en ayunas y mantengo bf en 14%. He subido dos kg desde el lunes, como mantengo bf la semana q viene pasare de 2500kcal a 2700kcal.
Otro dato curioso voy bastante mas salido, diria que he tenido mas sexo esta semana que en todo el mes jeje, soy padre de dos niños y se complica a veces tenerlo pero encuentro el momento cosa q antes no me preocupaba tanto.
Las 200 kcal q añadire seran con huevos y harina de arroz que ya la he pedido, tal vez sean 300kcal pq con los huevos solo ya las cumpla.
Foto de primera semana, voy a empezar a darle mas fuerte a las piernas siendo tb dos dias de pierna por semana de esta forma:empuje-tiron-pierna y repetimos, hare descanso el domingo
Intentare hacer mejores fotos en las siguientes semanas ya q ayer hice varias y esta es la que mejor se ve…
¡A darle fuerte a los “aeróbicos”!