Esa se mete más testo que cualquiera de foro
Esta tanketa, te da un golpe te saca del planeta
2 Me gusta
Hay chavales de 80kg con 4 ciclos, que no tienen la mitad de su brazo u hombros, está mamadisima
Con esas piernas, te apaña un campo para siembra
1 me gusta
Y qué más quieres? 
Saludos!
1 me gusta
Gente pasen si pueden rutina volumen para avanzado si tienen grax
Le conté 15 repeticiones, y el spotter le ayudó APENAS en la última, con 8 discos de 20 kg (160kg) + 10 kg la chiquita externa que se ve = 170kg POR LADO (340kg) en la HACK: Y VA BIEN HASTA ABAJO en el movimiento!
1 me gusta
Tiene más pierna que el 95% del foro 
Se torno bastante aburrido este hilo. Solo fotos de minas 
Tras mi problema raro de activación del gemelo izquierdo.
A base de trabajo de Oclusion en dicho gemelo, recupero sensaciones, congestión y volumen.
(Ademas de que la inestabilidad y dolor de rodilla se estan yendo).
Por ahora trabajo sencillo tras pesos muertos.
3 Series de elevaciones de pie pesados al fallo, con descarga al fallo con peso corporal.
Por ahora asi, con el tiempo reintroducire trabajo de soleo.
Sensaciones muy buenas pero terriblemente agobiante.
2 Me gusta
Las fotos de las damas son a raíz de una discusión con el forista Cocodrilo que no sé si habrás leído.
Para buenos consejos sobre entrenamientos de piernas fíjate en especial en los comentarios del trainer @AntonioDMAK en este hilo que están muy interesantes y por supuesto también de otros miembros.
Saludos!
2 Me gusta
Creo que lo comento más arriba, pero la clave para que las piernas crezcan, en general, cuádriceps, femoral, gemelos etc… sin tener en cuenta algunos factores que influyen, la clave está en la cabeza, la capacidad de sufrimiento y determinación, alguno dirá, yo con extensiones sólo ya me crecen, pero eso no es lo normal, si no estás dispuesto a buscar tus límites en el tren inferior, dificilmente sabras como hacer crecer este grupo.
3 Me gusta
Opino igual. Hay que sufrir
Sin duda y una cosa importante que aún a día de hoy veo que se sigue haciendo, y que se le da poca prioridad a femorales y gemelos, aún se deja como residuales. Yo ahora meto dos sesiones, la segunda empiezo por femoral a tope y analíticos de cuádriceps, y gemelos hago L, X y V…
1 me gusta
Yo estoy haciendo un dia solo cuadriceps bien intensos convinados de 2 a 3 ejercicios con descenso en alguno y otro dia izquios y gluteos
Cuantas repeticiones en total te acaba ocupando la serie ejecutada así más o menos?
Y si hablamos de aductores, abductores, glúteo medio… Casi ni se ve trabajar esto a los hombres, se suele considerar un trabajo ‘‘afeminado’’ pero para desarrollarla bien hay que trabajarla por todas partes sin esos pudores.
Precísamente lo estoy estructurando ahora de forma parecida a ti. Un día isquiotibiales a tope y tras haber implicado en parte los cuádriceps en los multiarticulares paso a analíticos de cuádriceps bastantes series haciendo descendentes con múltiples bajadas en cagas mas isometrías combinadas al final hasta dejar el músculo tan agotado que ni tenerme en pie puedo, y me está sirviendo para conseguir agujetas de nuevo en cuádriceps que hacia un tiempo que no las sentía.
1 me gusta
Totalmente de acuerdo, así estoy haciendo yo, claro estás cosas por desgracia nos salen con los años de experiencia. Y aductores meto en ambas sesiones. 
1 me gusta
Unas 20 con lastre (120-140kg) y hasta le fallo otras 30 libre.
Luego el ardor del gemelo se hace insufrible.
2 Me gusta